[...] i nie wiem za bardzo jak je dawkować tzn wiem że po paczce dziennie, mam trening 3xtydzień i nie wiem jak to brać czy oba na raz czy np z przerwą 30 minut? co brać pierwsze?jak w dni nie treningowe a jak w treningowe, przed treningiem czy całkiem z rana?nie umiem znaleść żadnych takich informacji na ten temat :( prosze o pomoc... z góry dzięki:)
Witam od przyszłego zamierzam wrocic do treningów, na mojej siłce sa organizwoane 2 w tygodniu zajecia z crossfitu ( na które chciałbym uczesczac ) trening siłowy planuje 3 razy w tygodniu, ale tez jestem ograniczony czasowy i tu moje pytanie czy móglbym tego samego dnia zaraz po trenigu siłowym robic croosfit? czy sądzicie o takim planie : pon- [...]
Siema,mam takie pytanie zaczynam bić hcg 2500 jendostek co 2 dni, pytanie jest takie, miałem 2 fiolgi jedna z płyne druga do wymieszani jak wiadomo, i teraz na szybko miałem tylko 2 strzykawki musiałem więc kombinować zrobiłem tak ze wlałem cały 1ml do jednej, co daje mi w sumie w jednej strzykawce 4 porcje tego o ile dobrze to liczę, pytanie jest [...]
Witam, wlasnie ciagne cykl Propa 100 mg e2d przez pierwsze 20 dni bylo 50 mg e2d, zaraz dorzucam do tego Wino w tabsach 20 mg ed, jak uważacie warto dorzucic do tego 100 tab. Metki w schemacie 3x2, 3x3, 15x4 4x3 4x2 5x1 . Cykl jest typowo na suchą mase przy ścisłej diecie i nie dopuszczaniu do jakiegokjolwiek zatłuszczenia. Co wy na to??
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 5 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum ( sztanga, sztangielki, ławka, drążek) [...]
[...] pleców po dluzszej przewie z siłka, przy drugiej serii wyciskania sztangi zza pleców ,nagle przez prawą czesc pleców - prawego mięsnia - tzw, motyla przeszedł mocny ból, dalej cwiczyc nie maiłem co, boli od 3 dni z narastrajacą intensywnoscia , wyprostowac sie nie idze , i boli jak skur****n , prosze o pomoc , moze to naderwanie miesnia ?
Witam, mam 26 lat, 180 cm wzrostu i 92 kg wagi (koszmar). W celu schudnięcia zapisałem sie na silownie 3 x w tygodniu z naciskiem na aeroby. W celu wspomagania odchudzania doradzono mi zakup zestawu 3 suplementów: Fire Storm Cutting Edge Maximize Pro 85 Mam pytanie co do dawkowania w dni treningowe i nietreningowe bo trafiam ciagle na różne [...]
Trening siłowy 4x w tyg i 6-7 dni robienia cardio to nie za duża intensywność? Czuję się dobrze,cardio robię 2x dziennie po 30minut,czasami interwaly lub jakiś crossfitowy trening. Jeśli dobrze się czuję to nie odejmowac tylko jeszcze dodawać? I czy produkty gorszej jakości ale wliczone w bilans mogą zastopowac spalanie tego fatu? (np pizza [...]
[...] Amino 2300, Mam zamiar do tego dożucić kreatynke w proszku albo hm.. w tab prawdopodobnie jabłeczan Czy będą po tym efekty jakieś w masie mięśniowej beztłuszczowej i w sile ?? A Zapomniałem poać od paru dni mam pełna dietke na mase mięśniową wyliczone kcl węglodowany itd przez kogoś co się an tym zna CZekam na Odpowiedz
Prosze ocencie nizej zamieszczona diete. dietka na dni redukcyjne na cyku UD2.0. wiem, ze kalorycznosc bedzie troche wieksza niz proponuje lyle, ale w zamian za to bede robil wiecej aerobow po prostu. spojrzcie panie i panowie. ocencie, poprawcie. link do diety: http://img91.imageshack.us/img91/7505/dietajeden8xi.gif wszystkie sugestie sa mile [...]
Drodzy Forumowicze, Dnia 08 marca br. zapraszamy na Dni Otwarte Fitness Clubu Salsa w Dąbrowie Górniczej. W programie wiele atrakcji, darmowe zajęcia prowadzone przez najlepszych instruktorów, a w godz. 10.00 - 14.00 Piotrek Głuchowski udzieli wszelkich porad treningowo - suplementacyjnych. Szczegóły na plakacie. Zapraszamy !!!! NUTRIFARM best [...]
[...] Energy Power Trec - Ultimate Protein - 2750g + 550g GRATIS! = 3300g! Trec - HMB - 180kaps Mam 20 lat, 65 kg cwicze w domu na dobrze wyposazonej siłowni 3-4max razy w tygodniu, chce kupic takie produkty, interesuje mnie sila i sylwetka(masa, rzezbe mam dobra tylko nie mam "duzych mieśni"), koszt zakupu okolo 340 zł, prosze o pomoc z doborze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jednak dochodzę do wniosku, że nie dam rady zrobić 35 serii jednego dnia dlatego postanowiłem robić kulosy na 2 dni. Czy 2ki lepiej robić z plecami i przedramieniem czy klatą bicem i brzuchem. Pon: Bary+ tric + brzuch Śr: przysiady klasyk 5serii, hacki 5 serii, spiecia stojac, pojedynczo 5 serii spiecia siedzac 5 serii Pt: klata + bic + tric Sb: [...]
Zobaczyłem to kilka dni po treningu. Mam górke przy końcu obojczyka, niestety niemoge wrzucić zdjęcia przez tel. Kolega przy wykonywaniu polecenia trenera (małpie chwycenie nadgarstka jedną ręką, a drugą za trica i pociągnięcie jednacześnie w dół i do siebie żeby przejść za przeciwnika). Kolega źle wgl to zrobił, gdzieś w bok pociągnął nie [...]
[...] u kobiety na redukcji + HIIT może dojść i tak do rozbudowy mięśni nóg??? Bo zależy mi na ich wychudzeniu, wyeterycznieniu a nie na mięchu(to w granicach normy może być u faceta :P) I czy mogę robić HIIT codziennie ,w ten sam dzień co aeroby tylko o innej porze ? Zrobiłam sobie 4 interwały 2 dni pod rząd i się zastanawiam czy można codziennie...
Witam pod koniec lutego skonczyłem cykl metanabolem 30mg ed trwał on 4,5 tygodnia w ostatnim tygodniu poszła kreatyna. Odblokowywałem sie clomidem przez 10 dni - 50mg ed. I nagle po 2 - 3 miesiacach mam dziwne objawy jakby depresyjne( probemy ze snem, drażliwośc) jak temu zaradzić wspomoc sie provironem? Tymbardziej wydaje mi się to dziwne, bo [...]
Witam mam pytanie dotyczące moich wyników estradiolu i prolaktyny. Jestem po piątym tygodniu cyklu testosteronu 250 mg co 5 dni. Mam zawyżone wyniki estro i prolaktyny . Wczoraj zażyłem jedną tabletkę anastrozolu. Kiedy powinienem zażyć kolejną i w jakich dawkach żeby zbić estro. Po jakim czasie od zażycia można powtórzyć badania. To samo tyczy [...]
[...] mam pytanko ile bierze dietetyk badz kulturytka za rozpisanie diety w waszym mieści? U mnie koles w białymstoku bierze 50 dych za rozpiske indywidualnej diety zajmie mu to 2 dni mowi że 5 kg masy miesniowej nabiore w 4 tygdnie ( 200 zł na ozywki+ koszty diety) skończył jakąs dobra dietetyczną szkołe, duże doświadczenie, dobrze wygląda i takie tam [...]
Wita mam pytanie o długość cyklu przy kreatynie Crea Shot dawkowanie 25 g rano przed śniadaniem i 25 g godzinę przed wysiłkiem dni nie treningowe 25 g przed śniadaniem Czyli jeden kilogram tej owej kreatyny wystarczy mi na jeden cykl ? czy są jakieś wyznaczniki cyklów..? chodzi mi o to czy jedną kreatynę można brać przez 3 tygodnie a drugą tylko [...]
